三牛娱乐{沐鸣2}揭秘：{沐鸣2注册平台}算法原理？，根据自家的饮食习惯囤，粗粮杂豆（小米、糙米、紫米）、挂面、干米线、干米粉，都可以适当囤一些。

　　多买几瓶小包装的，毕竟油很容易氧化，开封之后应当保证两个月之内吃完。只要没开封，放到通风阴凉干燥的地方保存即可。

　　复合型的维生素矿物质补充剂。在你日常长期饮食不均衡或出现突发情况不能保证摄入营养的均衡时，可以帮你避免出现维生素缺乏的情况，总体来说还是值得买的。

　　提前囤粮不只是满足基本温饱，在有条件的前提下，相信大家还是想维持生活质量水准的。

　　丰俭由人，而且如果真出现突发情况，吃什么还取决于你那里物资的供应情况。我这里只是给大家做一下科普，如何囤粮能吃得健康点、营养点。

　　适当买点难吃的东西，否则全是好吃的零食，很可能还没过几天就被你吃光了……比如黄油饼干，碳水、脂肪、高热量，保质期还长，看起来很适合作为囤粮。可缺点就是它太好吃了！

　　选择盐含量稍微少一些的。现在很多菜也直接做成了罐头，你也可以囤一些你爱吃的菜。

　　清洁蛋，除了保质期会长一点外，也不容易污染冰箱里的其他的食物。然后，可以囤一些

　　对人来说也是非常重要的优质蛋白来源，做成豆制品好吃又营养，像豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹、豆结等蛋白质含量都还不错。这些豆制品中

　　干制的腐竹、豆结可以常温储存较长时间。有些真空包装的豆干也能储存比较久，就是经过调味，要注意钠含量。

　　包装食品看保质期，自己分装的食品，我做了张图表，你可以保存一下，参考这个时间表，自己

　　买个冰柜，自己多囤点东西。我夏天的时候就买了个冰柜，大大提升了冷冻食品的囤货空间。

　　土豆、胡萝卜、萝卜、白菜、洋葱这些蔬菜，保存的时间会长很多。你要囤菜的话，这些就比较合适。具体一些常见蔬菜的保存时间，大家可以参考下面的这两张图表。

　　裹上一层厨房纸，再套上塑料袋或密封袋放进冰箱，可以保持适当的湿度，不容易坏。也可以先看看你家的冰箱有没有特殊的分区功能，如果有

　　营养成分损失肯定比速冻的多很多。不过，如果是冻干工艺的，那营养成分损失还不算太多。

　　除了大家最熟悉的番茄罐头，笋、莲子、扁豆、豌豆、甜玉米等都有相应的罐头产品，还有大杂烩的什锦蔬菜罐头。

　　的这种放得比较久，可以多买一些。其他一些容易坏的水果，就不太适合囤着了。

　　控制盐的摄入，理论上真要是居家隔离运动量少，一天吃 1000mg 的钠（约 2.5 克盐）就足够了。

　　有条件不着急的时候可以多买点水果、瓜子坚果，甚至准备点真空包装的鸡爪、豆腐干、牛肉干等等。

　　如果你家用的是那种反渗透的净水机，提前确认下滤芯是不是该换了，有没有备用滤芯。

　　如果真因为疫情隔离，就医肯定不如以前方便，建议家中还是应该做好准备，提前备一些应对常见疾病或问题的医药用品。

　　都整理一下，准备好万一要去医院或者需要远程问诊，能及时、有效地跟医生沟通。除了自己也要记得

　　的话，注意提前准备好足够的药量。像北京一般慢性病可以在门诊开1个月的药，疫情特殊时有些慢性病在门诊最多能开3个月的药。

　　N95 、 KN95这种级别的口罩，在需要去医院、坐公交等风险较高的地方时主要还是戴这些。如果你只是正常上班，不是高风险职业，戴普通的医用外科口罩也就足够了。

　　：消毒擦拭物品，适量即可，特别是在室内喷涂酒精要注意不要过量使用，使用时及使用后一段时间要避开明火，防止引起火灾。

　　电子体温计、耳温枪以及抗原试剂等，家里也别忘了准备好。如果家人有哮喘等呼吸道疾病，可能需要监测血氧的，也可以准备一台

　　痛经、偏头痛的患者，或者有孩子的，一定要备好布洛芬、对乙酰氨基酚，儿童一般会用布洛芬/对乙酰氨基酚混悬液。

　　改善空气质量和温度，洗鼻器清洗鼻腔缓解不适症状，润喉糖、蜂蜜能促进唾液和呼吸道粘液分泌，降低气道的敏感性，从而缓解咳嗽，冰淇淋缓解咽痛效果也不错。

　　正在使用，为应对可能突发情况或可能要出门的等情况，一定得准备足疗程的药量，尽量避免中途停药或者换药，以免增加细菌耐药的风险。

　　，卫生巾、卫生棉条之类的还是多备点。从部分网友的经历来看，隔离后，菜还可以在社区群里订购一些，但是一些日用品却非常紧俏，也没有渠道去买。

　　如果是猫，那就是猫砂、猫粮，养鱼就是铒料、过滤网等，都要提前计算下存量，保证存货充足。

　　体感游戏可以玩起来了，别再让 Switch 和健身环落灰了，跟朋友约好线上一起玩耍，还能在游戏中锻炼身体，一举三得。